Как правильно какать

Достаточно большое количество людей страдают от проблем с дефекацией. Связанно этом может с разными причинами, например с запорами, с грыжами, неправильным рационом питания. Так как же правильно какать?

Для того, чтобы правильно испражняться, прежде всего надо знать правильную позу, которая помогает организму выталкивать каловые массы.

Вот четыре основных пункта, которые надо соблюдать, для облегчения этого процесса:

Когда вы садитесь на унитаз необходимо, чтобы колени были выше бедер. Для этого вы можете поставить себе под ноги небольшую коробочку или просто поднять ноги на носочки. Но сделать этот надо так, чтобы тело ваше не напрягалось.

Следующее, что вы должны сделать — это поставить локти на колени, а подбородком упереться в ладони. Тело ваше немного поддастся вперед.

После того, как вы положили подбородок на ладони надо немного выгнуть спину в грудной клетке вперед, тем самым вы создаете прямую линию.

Брюшной пресс при этом необходимо максимально расслабить, когда вы это сделаете, то живот немного выпятиться вперед.

Когда вы примете именно такую позу, то ваша прямая кишка выпрямляется и человеку, именно в такой позиции становится легче какать.

В завершении всего постарайтесь максимально расслабить мышцы лица, при необходимости закройте глаза, чтобы глазные нервы тоже расслабились. При расслаблении мышц на лице расслабляется анус и каловым массам легче выходить.

Соблюдение эти правил позволит предотвратить многие заболевания прямой кишки, в первую очередь геморрой.