Судороги ног представляют собой неконтролируемые спазмы в мышцах, которые вызывают сильные боли. Чаще всего это происходит в области мышц икр, но иногда возможны в бедрах и ступнях.
В большинстве случаев простые физические упражнения помогают расслабить спазмы мышц. Если вы слишком регулярно сталкиваетесь с судорогами, вам стоит обратиться к врачу.
Ночные судороги в ногах очень распространенное явление. Мышца напрягается, вызывая дискомфорт. Судороги в ночное время пагубно сказываются на цикле сна человека. Из-за них он может несколько раз просыпаться ночью, и после этого чувствовать усталость и вялость весь день.
Рассмотрим некоторые причины возникновения судорог в ногах, и к чему они могут привезти.
Усталость в мышцах
Согласно исследованиям, усталость в мышцах является основной причиной возникновения судорог. Перенапряжения мышц почти гарантированно дадут вам спазмы в конце дня.
Сидячий образ жизни
С другой стороны, малая активность также может привести к спазмам мышц. Длительное отсутствие физических упражнений приводит к судорогам. Люди с сидячим образом жизни редко выделяют время на тренировки. Более «короткие» мышцы больше подвержены судорогам.
Возраст
Старение также приводит к увеличению шанса появления судорог. По статистике около 33 % людей старше 50 лет страдают от хронических спазмов в области ног.
Беременность
Гормональные изменена в организме или повышенная потребность в питательных веществах не редко приводят к ночным судорогам. Поэтому беременность может быть связанна с появлением спазмов.
Некоторые болезни
Некоторые болезни могут спровоцировать возникновение хронических спазмов ног, такие как:
ДиабетИнтоксикация алкоголемОтказ печениГипотиреозПлоскостопияПочечная недостаточность
Профилактические меры могут помочь снизить вероятность возникновения спазмов мышц.
Физические упражнения
Некоторым людям помогает избавиться от судорог легкая зарядка в конце рабочего дня. Вы можете просто пройтись лишний раз вечерком или несколько минут провести на велотренажёре перед сном.
Обильное употребление воды
Жидкость способствует транспортировки питательных веществ в мышцы. Обильное употребление воды в течение дня может снизить вероятность возникновения судорог.
В нечастых ночных судорогах нет ничего опасного. Несложные физические упражнения помогут вам с ними справиться. Однако если вы испытываете регулярные спазмы в мышцах, вам требуется обратиться к врачу.
Свежие комментарии