Хоть один раз в жизни курящего человека наступает такой момент, когда он задумывается о вреде курения. Последствия пагубной привычки знают все, но распрощаться с сигаретами не торопятся или не могут. Никотиновая зависимость — это уязвимое место, особенно для людей, которые боятся после отказа от сигарет располнеть.
Подобное мнение очень распространено, но воздержаться от курения и при этом не прибавить в весе возможно. Бросаем курить без вреда для фигуры: 7 золотых правил помогут это сделать.
Бросить курить и не располнетьСклонность к накапливанию жировой прослойки у женщин выше, чем у мужчин. Именно поэтому многие представительницы слабого пола продолжают курить, боясь набрать после отказа от сигарет ненужные килограммы, отравляя жизнь себе и тем, кто находится рядом. Но следуя советам из статьи можно свести риски на нет. 7 золотых правил:
корректировка питания; ограничения сладостей; кофе и алкоголь; важный магний; полезный имбирь; спорт; совет для женщин.
Питание и сладости
Питанием нужно заняться за несколько недель до решения покончить с табаком. Скорректировать питание необходимо таким образом, чтоб оно было менее калорийным. Золотое правило здорового питания — есть чаще, но меньше. Надо есть столько, сколько требует организм. Но в рацион обязательно надо включить свежую зелень, фрукты, минеральную воду, которая улучшит сон и снимет стресс. Цитрусовые фрукты или аптечный витамин С — это хорошее подспорье для профилактики появления депрессии.Будет полезным убрать из рациона мучные изделия, шоколад, сладости или сократить их до минимума. Овощи и фрукты — прекрасная альтернатива сахару по содержанию натуральной фруктозы. Если тягу к шоколаду не победить, лучше отдавать предпочтение тёмному. Он богат антиоксидантами и содержит пониженное количество сахара и жиров.
Кофе и алкогольКофе, алкогольные напитки следует убрать со стола в первое время. Искушающие к затяжке напитки действуют расслабляюще на мозг и увеличивают вероятность срыва. Чай с сахаром, кофе можно заменить на обычную воду. Чем больше питьевой воды употреблять, тем быстрее произойдёт очищение от токсинов.
Запрет на сигареты может резко отразиться на настроении. У кого-то это происходит в лёгкой форме, но некоторые замечают за собой вспышки ярости и гнева. Абстинентный синдром можно избежать, купив в аптеке магний, который позаботится об укреплении нервной системы. Кроме него, стоит включить в рацион побольше куриного мяса, свёклы, отрубей, семечек, орехов.Если возникает желание закурить, поможет маленький кусочек имбиря, который следует использовать как конфету. Профилактика атеросклероза, опухолей, ускорения метаболизма — неполный перечень достоинств этого растения.Двигательная активность
Реакция на отмену привычки бывает нестандартная. Кто-то будет вялый и апатичный в первые дни, у другого человека, наоборот, повысится активность. Но несмотря на это, идеальным будет подобрать для себя занятие спортом. Это может быть йога, пилатес, плавание, бег. Каждый сможет выбрать что-нибудь по своему вкусу. Главное, заниматься с удовольствием, что поможет не появиться лишнему весу.Женщинам желательно спланировать отказ от вредной привычки после критических дней. Дело в том, что в эти дни происходит задержка жидкости в организме. Отказ от курения также способствует подобному явлению, поэтому чтобы избежать лишнего веса, сохранить нервы в порядке, лучше подобрать другое время.
Свежие комментарии