Как повысить иммунитет взрослому в домашних условиях

Многих интересует, как повысить иммунитет самостоятельно в домашних условиях. Иммунитет - это система защитных свойств организма. Укрепить иммунитет поможет корректировка режима питания, включение в рацион оптимального количества полезной пищи, а также здоровый образ жизни. Для поднятия иммунитета можно использовать природные иммуномодуляторы и иммуностимуляторы.

В каких случаях требуется быстрое укрепление иммунитета?Специалисты рекомендуют регулярно следить за самочувствием и состоянием собственного организма. Укреплять иммунитет нужно в любое время года. Быстро поднять иммунитет необходимо при появлении резкого ухудшения общего состояния. Об ослабленном иммунитете могут говорить следующие симптомы: перепады настроения; быстрая утомляемость; нарушения сна (сонливость или бессонница).Бывают случаи, когда нужно повысить иммунитет взрослому очень быстро. В группе риска находятся люди, систематически страдающие бессонницей, пациенты после перенесенного хирургического вмешательства или химиотерапии, люди, длительное время принимавшие антибиотики и другие медикаменты.Людям, часто пребывающим в стрессовых ситуациях, необходимо регулярно принимать иммуноповышающие препараты.Это могут быть витамины, лекарства для поднятия иммунитета или различные народные средства, позволяющие быстро поднять иммунитет.

Беременные и кормящие грудью женщины, люди, ведущие нездоровый образ жизни, злоупотребляющие алкоголем и табачными изделиями и страдающие ожирением, должны подобрать оптимальный способ укрепления иммунитета. Повышение иммунитета часто необходимо пожилым людям (особенно в зимнее время).Как понять, что организм ослаблен?Улучшить, восстановить и поддержать иммунитет необходимо при появлении ряда характерных симптомов, сигнализирующих о снижении защитных функций: Сонливость. Человек не высыпается, независимо от того, во сколько лег спать. Утром он просыпается разбитым. Частые насморки. Могут указывать на ослабление иммунитета. Любые нарушения психоэмоционального фона, включая раздражительность, немотивированную агрессию, апатию и плохое настроение. Расстройства желудка и кишечника, нарушение дефекации. Относят к основным признакам ослабления защитных функций организма.Самые эффективные продукты для иммунной системы. Их полезные свойстваК природным иммуномодуляторам можно отнести и полезные продукты питания, которые нередко используют для повышения защитных реакций. Этот способ укрепления защитных функций считается наиболее оптимальным, не требующим временных и дополнительных финансовых затрат. Специалисты рекомендуют пересмотреть рацион и исключить из него вредную пищу.

Для того чтобы укрепить иммунитет, в рацион вводят "укрепляющую" пищу: мед и другие продукты пчеловодства; изюм; грецкие орехи; молочные продукты; свежие овощи и фрукты; шиповник; чеснок.В них содержится большое количество органических кислот, витаминов и флавоноидов, позволяющих устранить характерные симптомы заболеваний вирусной и инфекционной этиологии. Продукты можно сочетать друг с другом и употреблять их одновременно.Повысить иммунитет помогут некрепкие алкогольные напитки в минимальном количестве.АлоэСредства на основе алоэ - это природные иммуномодуляторы. Растительный биостимулятор помогает поднять иммунитет и улучшает адаптогенные свойства организма. Ослабление иммунитета происходит на фоне сбоя работы большинства защитных механизмов. Иммуноповышающие отвары, настои из сока алоэ пользуются большой популярностью. Способствует этому универсальный и безопасный состав растения. В нем содержатся: антиоксиданты; витамины; эфирные соединения; минералы; дубильные вещества.

В составе свежего сока алоэ имеются в высокой концентрации: Витамин С. Отвечает за активацию иммунной системы, притормаживает естественный процесс старения, благотворно влияет на состав крови. Тиамин - природный источник энергии. Участвует в процессе деления клеток. Рибофлавин. Насыщает клетки кислородом, что необходимо для нормализации процесса переваривания, нормализует работу эндокринной системы. Кобаламин. Запускает восстановительные и регенеративные процессы в организме, влияет на работу мозга. Токоферол. Предотвращает преждевременное старение, разжижает кровь и поставляет кислород в клетки.Народное средство для иммунитета можно принимать внутрь. Для повышения иммунитета в домашних условиях в сок алоэ можно добавить мед, который усилит действие основного компонента.Виноград и изюмСпециалисты, отвечая на вопросы, чем поднять иммунитет и как укрепить иммунитет взрослому человеку народными средствами, советуют регулярно употреблять свежий виноград или изюм. В составе ягод присутствует большое количество пищевых кислот, 5-6 витаминов группы В и большое количество микроэлементов, в числе которых: бор; железо; рубидий; натрий; калий; магний; кальций.Благодаря наличию винной кислоты изюм помогает организму быстрее усваивать железо. В зависимости от сорта изюма концентрация железа разная. Например, в темном его содержится больше, чем в светлом. Природный иммуностимулятор можно сочетать с лимоном и другими сухофруктами, орехами, медом. Поднять иммунитет в домашних условиях можно при помощи сухофруктов.

Несмотря на все полезные свойства изюма, в некоторых ситуациях употребление продукта противопоказано.Его не рекомендуется есть в неограниченных количествах людям, страдающим сахарным диабетом и избыточным весом. При проблемах с пищеварением суточная норма винограда и изюма составляет не более 50-75 г.Грецкие орехиГрецкие орехи - народное средство для поднятия иммунитета. В них содержится примерно столько же белка, сколько и в 100 г свиной отбивной. Грецкий орех обогащен витаминами группы В, аскорбиновой кислотой, эфирными маслами, минералами. В том числе: железо; магний; цинк; кальций; йод.Общеукрепляющее средство для иммунитета ускоряет обменные процессы в организме, что способствует улучшению общего самочувствия и приливу сил. Орехи, повышающие иммунитет, хорошо сочетаются с медом.

ИмбирьИмбирь используют не только для повышения иммунитета, но и в качестве профилактического средства от респираторных инфекций. В составе имбирного корня присутствуют вещества, способствующие улучшению общего самочувствия человека. К ним относятся: витамин С; витамины группы В (В1 и В 2); витамин А; йод; цинк; кальций.С помощью имбиря можно быстро повысить иммунитет, что связано с его способностью вырабатывать специфические к простуде антитела. Имбирный корень стимулирует обменные процессы и поставляет в организм антибактериальные противогрибковые вещества. Для укрепления иммунитета свежий имбирь добавляют в чай.

МедНародные рецепты для повышения иммунитета часто содержат в составе мед. Продукт пчеловодства богат витаминами, минералами и пищевыми кислотами. По содержанию и составу питательных элементов мед считается рекордсменом среди остальных продуктов пчеловодства.Цветочный мед способствует очищению и укреплению организма, ускоряет выведение шлаков и токсинов.Мед считают природным антибиотиком, так как в его составе обнаружено более 200 флавоноидов, поддерживающих иммунитет в тонусе.

Молочные продуктыВ составе молочных продуктов присутствует лактоза, которую именуют молочным сахаром. Это питательная среда для лактобактерий кишечной микрофлоры. Лактозу относят к легким углеводам, но она расщепляется медленнее, чем простые углеводы, а это обеспечивает более равномерное всасывание.Помимо лактозы в молоке и молочных продуктах содержатся витамин D и кальций. Эта биохимическая пара укрепляет кости и зубы, повышает мышечную сократительную способность и поддерживает вес в норме. Согласно статистике, люди, регулярно употребляющие молоко и молочные продукты, реже болеют аутоиммунными заболеваниями кожи (витилиго, псориаз).

МумиеУкрепляющие иммунитет вещества можно приобрести в аптеке. К таким лекарствам относят мумие. Его используют в народной медицине. Мумие – однородная (иногда зернистая) смоляная субстанция, которую собирают в расщелинах скал. Очищенная от примесей смола имеет привкус нефти и горького шоколада.В ее составе были обнаружены следующие химические элементы: фосфор; свинец; титан; никель; магний; кальций; железо; кремний; алюминий; кобальт; марганец.Также в составе присутствуют эфирные масла, аминокислоты, витамин Р, жирные кислоты, пчелиный яд и смолы. Препарат, повышающий иммунитет, имеет множество форм выпуска, включая масляные настойки для иммунитета, пилюли, таблетки и мази.

Облепиха и ее действие на иммунитетНастойки для повышения иммунитета часто готовят на основе облепихи. В состав ягоды входит большое количество витаминов, ее используют в качестве профилактического средства от многих заболеваний. В оранжевых ягодах присутствуют: жирные масла; кислоты органического происхождения; жирные кислоты; растворимые сахара; каротин; пектин; аскорбиновая кислота.Минералы (кальций, магний, калий, фтор), содержащиеся в облепихе, благоприятно сказываются на состоянии здоровья человека.Облепиха укрепляет иммунитет и предупреждает заражение простудными заболеваниями, ее можно употреблять в пищу людям, имеющим хронические заболевания органов пищеварения.

Овощные и фруктовые соки для иммунитетаСвежевыжатые соки могут повысить степень защитных реакций и механизмов. Специалисты советуют употреблять напитки, выжатые из следующих овощей и фруктов: Цитрусовые. Богаты витамином С, предупреждают появление вирусных инфекций. Яблоки. Соки из яблока содержат пектин, калий, цинк, витамин С и железо. Укрепляют организм, борются с анемией. Гранаты. Содержат практически все группы витаминов, выступают в роли профилактического средства от болезней сердечно-сосудистой системы. Помидоры. Томатный сок содержит аскорбиновую кислоту, витамины группы В, ускоряет выведение токсинов и шлаков из организма. Можно использовать в период реабилитации после хирургического вмешательства. Морковь. Помимо каротина и токоферола морковный сок содержит фтор, фосфор и магний. Благотворно влияет на органы зрения, укрепляет организм и повышает иммунитет.Из фруктов и овощей можно делать коктейли. Напитки содержат удвоенное количество микроэлементов и витаминов. Они хорошо помогают в борьбе с повышенной кислотностью.

Полезные смеси из фруктов и сухофруктовСухофрукты можно употреблять в натуральном виде или с добавлением различных дополнительных компонентов. Если к кураге, инжиру, изюму добавить небольшое количество меда, лакомство не только укрепит иммунную систему, но и повысит гемоглобин, очистит сосуды, нормализует давление и устранит проблемы с пищеварением.Смесь из сухофруктов полезна людям, страдающим лишним весом.Это натуральный заменитель сладостей, содержащий много клетчатки и нормализующий работу кишечника. Для иммунитета будут полезны следующие сухофрукты: Финики. Плоды финикового дерева активизируют умственную деятельность и повышают работоспособность, они являются источником энергии. В их состав входят аминокислоты, витамины и более 20 наименований минералов. Чернослив. Высушенные сливы, богатые витамином С, В, фосфором, магнием, натрием и калием. Инжир. Природный источник фосфора, кальция, магния. Помогает предупредить простудные заболевания и укрепить иммунитет после перенесенного гриппа. Курага. В ее составе имеется калий, фосфор, глюкоза, железо и витамины группы В и А. Пищевые волокна очищают кишечник, а витамины обеспечивают прилив энергии.Гиперчувствительным пациентам и людям, страдающим сахарным диабетом, необходимо согласовать схему употребления сухофруктов с лечащим врачом.

Пророщенные зерна для укрепления иммунной системыПроращивать можно пшеницу, горох, фасоль, рожь, овес или арахис. Пророщенные зерна содержат активные белки, микроэлементы и витамины в высоких концентрациях. Они повышают защитные реакции организма, укрепляют иммунитет. Зерна употребляют в качестве профилактического средства при заболеваниях респираторного типа и кишечных расстройствах.

ПрополисПрополис способен оказывать противовирусное и противомикробное действие, поэтому его часто используют для укрепления иммунитета. Продукт пчеловодства содержит более 50 наименований полезных веществ, в числе которых: эфирные масла; пчелиный воск; дубильные вещества; витамины; минералы; растительные смолы.Прополис считают природным антибиотиком, внутри этого продукта не способен выжить ни один вирус. Биостимулятор способен оказывать вяжущее и общеукрепляющее действие на клетки. Его используют в борьбе с грибковыми инфекциями.

Специи для поднятия иммунитетаСпеции помогут укрепить защитные механизмы, предотвратить проникновение болезнетворных микроорганизмов, восстановить иммунитет и ускорить выведение токсинов и шлаков.Чаще всего для поддержания организма в тонусе используют лавровый лист, корицу, розмарин и куркуму.Розмарин - природный антиоксидант, придающий блюдам аромат хвои. Свежая трава поможет предупредить развитие простудных заболеваний, в кулинарии используют корни и листья.Куркума обладает выраженным противовоспалительным свойством, помогает укрепить иммунитет. Ее добавляют практически в любое блюдо. Лавровый лист придает пище пряный аромат, помогает бороться с вирусами и бактериями, способствует очищению организма.

Целебные травы для быстрого повышения иммунитетаНа основе целебных трав готовятся отвары и настои. Для поддержания организма в тонусе специалисты советуют заваривать: эхинацею; женьшень; аралию манчжурскую; родиолу розовую; шиповник; железницу крымскую.Для поддержания организма в тонусе готовят напитки на основе лимонной травы или лимонника. Также большой популярностью пользуется лист малины. Готовые травы можно приобрести в аптеке в фильтр-пакетах, удобных для использования.

 Черноплодная рябинаЧерноплодная рябина богата витаминами группы В, А, Е и Р, в ней присутствует аскорбиновая кислота, калий, железо, магний, фтор и натрий. Для того чтобы поддерживать иммунитет в тонусе, специалисты советуют употреблять сок свежих плодов или ягоды. Черноплодная рябина помогает бороться с хронической усталостью и переутомлением, вирусными инфекциями, независимо от времени года.ЧеснокНародная медицина предлагает множество рецептов, в составе которых присутствует чеснок. Эфирные масла, содержащиеся в природном антисептике, помогают бороться с инфекцией в любое время года. На его основе готовят настои для укрепления защитного резерва. Полезные свойства обеспечиваются за счет содержания в овоще: калия; кальция; аллицина; витаминов группы В, РР, А; аскорбиновой кислоты; фосфора; железа; фитонцидов.Аллицин отвечает за уничтожение вирусов и бактерий и укрепление защитных реакций организма. В большинстве случаев он начинает действовать спустя 15-20 минут после употребления.

Шиповник для быстрого укрепления иммунитетаШиповник широко применяется в народной и традиционной медицине благодаря составу и полезным свойствам. В нем присутствуют: витамины группы В, С, Е и К; бета-каротин; рибофлавин; железо; магний; кальций; лимонная кислота; дубильные вещества; эфирные масла; сахар; яблочная кислота.Они участвуют практически во всех процессах, включая рост, развитие, деление и питание клеток. Шиповник способен влиять на свертываемость крови, его плоды укрепляют тонус организма, предупреждают простудные заболевания и помогают при авитаминозе.

ЯблокиЯблоки, особенно зеленые, богаты витамином С, А и В. В их составе присутствует клетчатка, обеспечивающая нормальное функционирование желудочно-кишечного тракта.Фенолы и пектины уменьшают уровень холестерина в крови. В яблоках присутствуют антиоксиданты, выполняющие защитную функцию, они притормаживают естественные процессы старения.Для поддержания иммунитета специалисты советуют употреблять не менее 3-4 яблок в день. Из свежих фруктов можно выжимать сок, он не менее полезен. В пищу вместе с мякотью нужно употреблять и семена, в них содержится суточная норма йода.

Витамины и минералы для повышения иммунитетаДля укрепления иммунитета и восполнения недостающих витаминов и минералов в организме можно приобрести комплексные препараты в таблетках. Их удобно принимать независимо от местонахождения человека. К популярным витаминно-минеральным комплексам относят: Мульти Табс Иммуно Плюс. Средство помогает укрепить иммунитет, нормализовать кишечную микрофлору после приема антибиотиков и перенесенной болезни. В составе присутствуют витамины, минеральные вещества, фолиевая кислота, хром, селен, лактобактерии и железо. Витрум. В состав входят 13 сбалансированных витаминов и 17 минералов. Позволяет восполнить дефицит микро- и макроэлементов, выступает в роли профилактического средства. Витрум способствует поддержанию организма в тонусе и спасает от переутомления и гиповитаминоза. Алфавит. Комплекс рассчитан на прием 3 типов таблеток по схеме. Это профилактическое средство, которое можно пить взрослым и детям.Витаминно-минеральные комплексы не относятся к лекарственным средствам, но их обязан выписывать лечащий врач.

Продукты с незаменимыми жирными кислотами омега-3, омега-6, омега-9Продукты, содержащие жирные кислоты помогают нормализовать пищеварение, улучшить общее самочувствие и поддержать организм в тонусе. Их необходимо незамедлительно ввести в рацион, если человек страдает хронической усталостью, при снижении работоспособности.Омега-3 в большом количестве содержится в жирных сортах рыбы, таких как: сельдь; анчоусы; лосось; скумбрия; форель; тунец (консервированный); камбала; палтус; треска.

Омега-3 содержится в морепродуктах (например, в креветках), а также в земляных орехах, соевых бобах и в масле канолы.Продукты, богатые Омега-6: мак; кунжут; семена оливы; семена подсолнуха; миндаль; семечки тыквы; фисташки; фундук; абрикосовые и персиковые ядра.Омега-6 содержится во многих фруктах и ягодах: авокадо; ананас; апельсин; арбуз; банан; вишня; гранат; груша; дыня; виноград; клубника; крыжовник; манго; мандарин; облепиха.

Продукты, богатые омега-9: арахисовое масло; рапсовое масло; свиное сало; лосось; сливочное масло; авокадо; форель; мясо индейки.Регулярное употребление вышеперечисленных продуктов помогает бороться с депрессивными расстройствами, плохим настроением и нарушениями психоэмоционального фона.У женщин рацион, включающий незаменимые жирные кислоты, предотвращает развитие гинекологических патологий.

Лучшие рецептыСнижение защитных функций организма может выражаться в виде быстрой утомляемости.Чтобы бороться с усталостью, можно использовать отвары и настои, приготовленные самостоятельно из лекарственных растений.Хорошо снимает раздражение и помогает расслабиться отвар из аптечной ромашки. Для его приготовления необходимо 1 ст. л. готового сбора залить 1 л кипятка. Напиток настаивают в термосе 60-120 минут. Чай пьют перед сном.Справиться с нервным перенапряжением поможет мята. Свежие листья растения можно добавлять в зеленый чай. При желании в напитки из ромашки мяты можно добавлять сахар, лимон.Антипаразитарное лечениеАнтипаразитарное лечение без использования медикаментов осуществляется при помощи трав и продуктов с выраженными очищающими свойствами. Применение травяных сборов при антипаразитарных чистках поможет вывести из кишечника не только гельминтов и их яйца, но и ускорить выведение желчи, шлаков и других токсинов из организма. Настои и отвары делают из следующих лекарственных растений: полынь; пижма обыкновенная; осиновая кора; дубовая кора; кора крушины; ромашка аптечная; гвоздика; мята; зверобой.

Рецепт приготовления антипаразитного настоя: горькую полынь, ромашку, дубовую кору и зверобой смешать в равных пропорциях (по 1 ч. л). Из полученной смеси взять 1/2 ч.л. и залить 300 мл кипятка. Настаивать в термосе 3 часа. Пить по 50 мл 3 раза в день перед едой.Очистить организм можно при помощи черной редьки, тыквенных семечек и касторово-коньячной смеси. Для детей наиболее безопасным и подходящим средством считаются тыквенные семечки. Их не нужно подвергать термической обработке, очищенные семечки в небольших количествах (2 ст. л. однократно) едят спустя 20-30 минут после приема пищи.Живой йогурт в домашних условияхПриготовленный в домашних условиях йогурт с живыми лактобактериями намного полезнее приобретенного в магазине, т.к. в готовом продукте не будет красителей, загустителей, ароматизаторов и консервантов. Человек способен самостоятельно контролировать йогурта в зависимости от гастрономических предпочтений.Для приготовления живого йогурта понадобится закваска и молоко. Жирность молока должна быть высокой, если хочется приготовить густой и сливочный йогурт. Закваску можно приобрести в специализированном молочном магазине или в аптеке. Молоко предварительно кипятят, затем остужают до 40°С. В теплое молоко необходимо добавить закваску или 70-80 г готового йогурта. Настаивают молочный продукт 8-9 часов. Разнообразить вкус помогут свежие ягоды и фрукты.

Имбирь с ягодами и лимономНапиток, в составе которого одновременно есть мед, имбирь и лимон, помогает бороться с простудными заболеваниями и обеспечивает витаминами ослабленный организм. Необходимые ингредиенты: лимон - 4 шт.; имбирь - 400 г; мед - 200 г.Корень имбиря очистить, измельчить в блендере или пропустить через мясорубку. Лимоны ополоснуть, нарезать небольшими дольками и измельчить в блендере вместе с кожурой. Имбирную стружку смешать с мякотью лимона. Смесь нужно поместить в стеклянную банку. Мед подогреть на водяной бане до 40°С и добавить к остальным ингредиентам. Банку закрыть капроновой крышкой и интенсивно встряхивать смесь в течение 5-10 секунд.Емкость необходимо убрать в теплое место и настаивать 7 дней. В чистом виде средство не употребляют: 1 ч. л. смеси растворяют в стакане воды и выпивают напиток перед едой. Суточная норма - не более 2 стаканов. Курс приема - 5-6 недель.

Крапива, лимонник, шалфей и медНастойка для иммунитета, в составе которой присутствуют шалфей, крапива и лимонник, помогает бороться с хронической усталостью и переутомлением.2 ч. л. китайского лимонника, 3 ч. л. листьев крапивы и 1 ч. л. лекарственного шалфея смешать в одной емкости. Смесь залить 2 стаканами кипятка. Емкость с настоем закрыть крышкой и убрать в теплое место на 1,5-2 часа. Готовый настой процедить и добавить в него 1-2 ст. л. любого цветочного меда. Настой пьют по утрам через 15-20 минут после приема пищи. Курс приема - 14-25 дней.Лимон с медомЛимонно-медовая смесь помогает восстановить защитные функции организма и ускорить процесс укрепления иммунитета. Средство состоит из 2 компонентов: меда и лимона. 1 кг цитрусовых (6-8 плодов небольшого размера) промывают под проточной водой от пыли и грязи, нарезают небольшими ломтиками, удаляют семечки, перемалывают в блендере мякоть вместе с кожурой. Кашицу перекладывают в стеклянную банку и добавляют к ней 0,5 кг любого цветочного меда.Если продукт пчеловодства засахарен, его необходимо предварительно растопить на водяной бане. Емкость с лимонно-медовой смесью накрывают крышкой, убирают в теплое место и настаивают 48 часов. Принимают готовое средство по 1 ст. л. трижды в сутки после каждого приема пищи. Период употребления - не менее 14 дней.Лук с сахарным пескомВитаминная смесь из лука и сахара особенно полезна в зимний период. Средство хорошо укрепляет иммунитет и избавляет от простудных заболеваний благодаря антибактериальным свойствам лука. Средство готовят следующим образом: 5-6 крупных луковиц очистить от кожуры, нарезать небольшими брусками и измельчить в блендере. Полученную кашицу засыпают 500 г сахарного песка. Смесь перекладывают в банку, закупоривают ее крышкой и убирают в теплое место на 3 суток.Если лук пропустить через мясорубку или перемолоть в блендере, то он выделит больше сока. Это позволит сахару быстрее раствориться. Употреблять витаминную смесь можно 2 раза в день (утром и вечером) по 1 ч. л. Иммунитет с помощью лука с сахаром можно восстановить за 3-4 недели.

Медовая водаВ медовую воду для вкуса нередко добавляют несколько капель лимонного сока. Приготовление средства не занимает много времени, достаточно в стакане кипяченой теплой воды растворить 1 ч. л. ложку липового или гречишного меда. При желании можно добавить 2-3 капли сока лимона. Напиток пьют натощак 2 раза в сутки (утром и вечером). Он помогает бороться с усталостью, способствует расслаблению организма и восстановлению иммунитета.

Мед с корицейКорица способна усиливать полезные свойства меда, поэтому оба ингредиента можно добавлять в чай одновременно. В некрепкий горячий черный чай специалисты рекомендуют всыпать щепотку корицы и добавить 1ст. л. любого меда. Размешивать до полного растворения продукта пчеловодства. Чай пьют горячим. Суточная норма - не более 1 л.Морская капустаСалат из морской капусты помогает восстановить силы, побороть усталость и поддержать иммунитет. Для приготовления потребуется: морская капуста - 1 кг; чеснок - 4 зубчика; репчатый лук - 1 шт.; соевый соус - 1 ст. л.; красный и черный молотый перец - по вкусу; растительное масло (оливковое или подсолнечное) - 3-4 ст. л.; соль - по вкусу.Морскую капусту предварительно отваривают, шинкуют и промывают под проточной водой. Лук и чеснок нарезают тонко и мелко, смешивают с капустой. Растительное масло прокаливают на сковороде и затем поливают овощи. Приправу добавляют в последнюю очередь. Салат настаивают 1,5-2 часа в прохладном месте, после чего он готов к употреблению.

МумиеДля приготовления напитка, укрепляющего здоровье и улучшающего общее самочувствие человека, необходимо 5 г мумие растолочь и залить небольшим количеством воды, чтобы получилась кашица. Готовую смесь добавить в мед (1-1,5 л) и тщательно перемешать. Средство настаивать 24 часа, принимать натощак по 1 ст. л. (за 1,5-2 часа до еды) трижды в сутки. Мед с мумие может храниться долго. Главное, держать емкость с лекарством прохладном месте.Отвар из хвои сосныНапиток из хвои сосны богат крахмалом, витаминами и минералами. Его регулярное употребление поможет бороться с авитаминозом, особенно полезным напиток будет зимой и весной. Необходимые ингредиенты: хвоя - 400 г; кипяченая вода - 500 мл; сок лимона - 30 г.Хвою сосны выкладывают в литровую стеклянную банку и заливают горячей водой, затем добавляют лимонный сок. Емкость закупоривают капроновой крышкой и убирают в темное прохладное место. Нельзя допускать попадания прямых солнечных лучей на банку с напитком. Через 3 дня средство будет готово, его необходимо процедить и в дальнейшем хранить в холодильнике. Принимать по 50 мл трижды в сутки. Курс приема - 10-14 дней.

Очищающий напиток из лимона, петрушки, имбиря, корицы и яблочного уксусаТакое сочетание продуктов помогает поддержать иммунитет, нормализовать уровень сахара в крови, устранить отеки, очистить организм, улучшить пищеварение. Напиток можно употреблять людям с ожирением, т.к. он снижает аппетит. Необходимые для приготовления ингредиенты: имбирь - 1 ч. л.; лимон - 1/2 фрукта; петрушка - 1 пучок; корица - 2 щепотки; уксус яблочный - 1/2 ч. л.; вода (родниковая или минеральная) - 500 мл.Свежий имбирь натирают на мелкой терке, стружку высыпают в отдельную емкость. Сок половины лимона выжимают и добавляют к имбирю. Лимонную цедру натирают на мелкой терке и смешивают с другими ингредиентами. Петрушку ополаскивают под проточной водой, мелко нарезают и смешивают в миске с лимоном и имбирем.Яблочный уксус и корицу добавляют в последнюю очередь. Все компоненты тщательно перемешивают и заливают кипятком. Емкость с напитком закрывают крышкой настаивают 1,5-2 часа. Готовый напиток процеживать не обязательно. Однократно пьют по 150 мл перед едой.

Расторопша и репешок для чистки кровиРасторопша в сочетании с отваром из репешка помогает быстро очистить кровь. Приготовления требует только отвар.Расторопшу необходимо приобретать в готовом виде в аптеке. 1 ч. л. листьев высушенного репешка высыпают в эмалированную емкость, заливают 250 мл горячей воды и томят отвар на медленном огне в течение 2 минут под крышкой.Емкость с напитком, сняв с плиты, убрать в теплое место. Настаивают 2 часа, затем процеживают. Расторопшу и репешок необходимо принимать последовательно: порошок расторопши (1 ч. л.) поместить в рот, запить его отваром (70-100 мл). Средство принимают за 20-30 минут до еды трижды в сутки.

Смесь свежевыжатых соков с медомОвощные фреши и фруктовые нектары можно смешивать друг с другом для усиления полезных свойств.Для восстановления иммунитета специалисты рекомендуют регулярно употреблять сок грейпфрута, смешанный с соком сельдерея и медом.Половину плода грейпфрута пропустить через соковыжималку и смешать с соком сельдерея в равных пропорциях. В полученную смесь добавить 1 ч. л. липового меда (можно предварительно растопить, чтобы быстрее растворился).Коктейль употребляют утром или перед сном. Необходимо помнить, что мед и цитрусовые считаются природными аллергенами, поэтому пациентам с повышенной чувствительностью необходимо употреблять напиток осторожно.

Сухофрукты с грецкими орехамиСухофрукты в сочетании с медом считаются альтернативой кондитерским изделиям. Кроме того, лакомство можно употреблять независимо от возраста и в небольших количествах даже диабетикам. Сочетание нескольких видов сухофруктов позволяет насытить организм необходимыми жирами, белками, витаминами и минералами. Грецкие орехи в составе лечебной смеси способствуют улучшению мозговой активности и памяти.Грецкий орех, изюм, курагу смешивают в равных долях (по 500 мг). Перед тем как смешать, изюм и курагу вымачивают в горячей воде и подсушивают, орехи - подогревают на сковороде. Смесь хранят в прохладном месте, употребляют натощак по 1 ст. л. трижды в сутки.Хрен, креветки и лавровый листПолезные продукты, помогающие укрепить здоровье, – хрен, креветки и лавровый лист. Их обязательно нужно ввести в рацион. В креветках содержатся жирные кислоты, лавровый лист обладает антисептическими свойствами. Хрен - острый на вкус, поэтому для того, чтобы избежать ожога, его необходимо смешивать с растительным маслом. Хрен добавляют во вторые блюда или употребляют как самостоятельную приправу к рыбе, мясу и морепродуктам.

Цветочная пыльцаПо составу цветочная пыльца схожа с медом. В ней содержатся примерно такие же минералы, органические кислоты и витамины. Цветочная пыльца укрепляет организм человека и способствует восстановлению после затяжной болезни. Пыльцу приобретают в готовом виде в аптеке. Небольшую часть (5-7 г) помещают под язык и медленно рассасывают. Суточная норма для взрослых: не более 2 ч. л. – для мужчин и 1 ч. л – для женщин.Целебный отвар из ягод и травНа основе ягод и лекарственных трав готовят целебный чай. В аптеке необходимо приобрести готовый сбор ромашки в фильтр-пакетах. Один фильтр-пакет помещают в стакан с кипяченой водой, добавляют 3-4 свежих ягоды малины. Стакан накрывают полотенцем и настаивают напиток 2-3 минуты. Пить его можно трижды в день до или после приема пищи. Чай восстанавливает силы и обладает успокаивающим действием. Вместе с соком малины в организм поступают необходимые витамины.

Чесночное маслоЧесночное масло помогает бороться с простудой и препятствует проникновению в организм болезнетворных микроорганизмов. Оно готовится по классическому рецепту: головку чеснока очистить и разобрать на дольки, поместить в бутыль из темного стекла и залить 0,5 л масла, подогретого до 30°С. Специалисты рекомендуют брать оливковое масло холодного отжима, т.к. в нем больше всего полезных для организма веществ.Герметично закупоренную емкость хранят в прохладном месте 10 суток. Средство нужно пить натощак по 1 ч. л. 2 раза в день.

Активный и здоровый образ жизниПод активным и здоровым образом жизни понимают полный отказ от вредных привычек, правильное сбалансированное питание и регулярные занятия спортом.Для того чтобы улучшить самочувствие, необходимо соблюдать режим труда и отдыха. Сон в ночное время должен быть полноценным, длительностью не менее 8 часов. Переедать, употреблять фастфуд и устраивать перекусы "на бегу" не рекомендуется.Ежедневные посильные физические нагрузкиДля поддержания иммунитета специалисты рекомендуют ежедневно находить время для выполнения базовых упражнений или гимнастики. К активным видам спорта (плавание, прыжки, бег) сразу переходить не нужно, допускается ограничиться утренней зарядкой и вечерней гимнастикой. Физические нагрузки должны быть посильными, перегружать организм нельзя. Если по каким-то причинам человек не может или не хочет заниматься спортом, то ему может помочь йога или спортивные танцы.

Сбалансированное питаниеСпециалисты рекомендуют сделать рацион оптимальным, в нем должны присутствовать белки растительного и животного происхождения, сложные углеводы и протеины. Вести подсчет калорий не надо, полезная для здоровья еда не является высококалорийной. В меню обязательно следует включить говяжью печень, креветки, бобовые культуры, крупы, свежие овощи и фрукты. Поддержать тонус организма поможет дробный прием пищи.Все спиртные (кроме красного вина) и энергетические напитки требуется полностью исключить из рациона, они негативно влияют на органы пищеварительного тракта и центральную нервную систему.Заведите кошкуСогласно результатам исследований, ежедневное общение человека с животными благотворно сказывается на психике.Научно доказано, что кошка способна повысить иммунитет своего хозяина. Домашняя кошка способна предотвратить развитие у человека заболеваний сердца, сосудов и благоприятно воздействует на центральную нервную систему. Если человек заболел гриппом, то кошка всегда старается лечь рядом, чтобы согреть его своим телом. Температура тела животного выше человеческой и составляет 38-39°С.

Приучение к холодуЗакаливание помогает быстро приучить слизистые оболочки правильно реагировать на резкую смену температурного режима. Для этого не обязательно полностью погружаться в ледяную воду. На начальном этапе тренировка проходит следующим образом: руки до локтей попеременно обливают холодной и горячей водой.Температура прохладной воды - +20°С, горячей - +35°С. Длительность процедуры составляет 5-7 минут, повторять ее необходимо ежедневно.Родниковая водаВ родниковой воде содержится практически половина "полезных" элементов химической таблицы Менделеева. Для поддержания здоровья родниковой водой умываются и употребляют ее внутрь. Жидкость выводит соли и токсины из организма. Альтернативный метод использования – обтирания тела полотенцем, смоченным в прохладной воде. Такой щадящий метод закаливания подходит детям.Сухое красноеПоловина бокала красного сухого вина перед сном поможет расслабиться, снимет нервное напряжение и нормализует сон. Вино благотворно влияет на состав крови.

Хорошее душевное и эмоциональное состояниеСтрессовые ситуации снижают уровень защитных реакций и механизмов организма.Необходимо избегать перепадов настроения и нарушений психоэмоционального фона. Специалисты рекомендуют реагировать на стресс спокойно, стараться в той или иной ситуации убеждать себя в благоприятном исходе.

Оптимистичный настрой сокращает число стрессовых ситуаций.