Многие для того, чтобы стать красивыми и стройными регулярно делают физические упражнения. Но на сегодняшний день эта методика отходит на второй план. Популярность обретает дыхательная практика, как способ борьбы с избыточным весом. Не все уверены, что этот метод работает, но многочисленные исследования подтвердили этот факт.
К тому же благодаря таким процедурам обменные процессы в организме улучшаются.
Сила дыхательной гимнастикиУ дыхательной гимнастики имеется множество преимуществ для организма. Основными из них являются:
Благодаря такой практике питательные вещества всасываются в ЖКТ, состоящий из крошечных ворсинок, которые должны усваивать необходимые питательные вещества для улучшения метаболизма. Они нуждаются в повышенном количестве кислорода. При его недостаче способность ворсинок поглощать питательные элементы уменьшается на 72%. При восстановлении поступления кислорода в организм скорость обменных процессов увеличивается на 30%. Также благодаря дыхательной гимнастике из жировых клеток удаляются разнообразные токсины, вредящие организму. Для увеличения числа выдыхаемых токсинов нужно дышать правильно: глубоко и медленно. Кислород окисляет жировые отложения человека. Исследованиями было установлено, что людьми используется меньше 25% от всего объёма лёгких. В крови при помощи дыхательной гимнастики уменьшается уровень стрессового гормона. Именно по этой причине нужно больше находиться на свежем воздухе и глубоко дышать.
Основные принципыЕсть комплекс определённых упражнений, благодаря которым масса тела человека снизится, а кислорода в организме будет достаточно. Он займёт всего 15 минут.Можно разделить на 3 подхода.Следует выполнять такие упражнения:
Вдох должен быть быстрым и полным. Упражнение проводится через нос. Мышцы на животе нужно максимально расслабить. Только так в лёгкие поместится много воздуха. Подъём. Нужно напрячь мышцы живота и втянуть их, удерживая дыхание. Желудок необходимо приподнять вверх по максимуму. Для лучшего контроля за движениями руку нужно разместить на животе. Длительность процедуры 10 секунд. Наклониться вперёд, а потом выпрямиться. Плечи должны быть при этом немного закруглёнными. Ягодичные мышцы стоит немного напрячь и удерживаться в подобном положении на протяжении 10 секунд. Сделать выход с сопротивлением. Это напоминает, что человек дует через соломинку. При этом плечи и голова должны быть расслабленными. До окончания выдоха мышцы ягодиц и живота должны быть полностью напряжены.Благодаря таким упражнениям, проводимым на протяжении 15 минут, человек сможет уверенно двигаться к желаемому результату массы тела. К тому же улучшится процесс метаболизма в организме и здоровье в целом. Эффект от упражнений будет лучше, если гимнастику выполнять на улице.
Свежие комментарии