Гормон инсулин, который отвечает за открытие клеток организма для поступления в них глюкозы, также влияет на уровень жировых отложений в вашем теле. Причем он также отвечает за то, где это жир должен располагаться.
Если ваши жировые отложения скапливаются в районе живота, боков, то с большой вероятностью у вас повышенный уровень инсулина в крови.
Такой уровень гормона заставляет организм неиспользованную глюкозу превращать в жир и складывать в области вашей талии. При этом инсулин же блокирует использование этого жира в качестве источника энергии – замкнутый круг.
Вот некоторые продукты, которые помогут снизить уровень инсулина в крови.
Смузи из голубики.
Биоактивные ингредиенты в этом напитке позволят улучшить чувствительность клеток к инсулину, тем самым снизить вероятность возникновения диабета. Одно из американских исследований показало, что после употребления смузи из голубики чувствительность к инсулину выросла на 22%.
Употребление витамина D. Уровень витамина в пределах 80 – 119 nmol/L снижает инсулинорезистентность.Корица.
Употребление корицы способствует снижению сахара в крови, а также общего и ЛПНП (плохого) холестерина.
Орехи, особенно фисташки.
Они помогают снизить риск возникновения диабета 2-типа, увеличивая инсулиновую чувствительность.
Кислые вишни.
Исследования, проведенные на крысах, показали, что добавление таких вишен в рацион крыс снизил инсулинорезистентность, а также большое количество мелатонина улучшило сон.
Ну и, конечно, необходима физическая активность.
Свежие комментарии