Ритм современной жизни практически не оставляет времени на познание человеком самого себя. В погоне за успехом и признанием, сконцентрироваться на своем внутреннем «я» некогда. Но все же следует выделить несколько минут в сутки для того, чтобы почувствовать, что именно необходимо в тот или иной момент жизни.
И в этом случае на первое место выходит йога и медитация как способ исцеления тела и души. Для начинающих 7 советов от экспертов станут незаменимым подспорьем на пути к самопознанию.
Медитация и ее значениеПервое упоминание о медитации берет своё начало на Востоке. Сегодня это слово популярно во всем мире. Многие люди в той или иной мере занимаются подобной практикой, но не всегда успешно. Часто, получив первые результаты или вовсе не получив их, человек бросает заниматься медитативными упражнениями. Ведь в большинстве случаев они ассоциируются с получением спокойствия и умиротворения. Но этот эффект лишь отчасти относится к медитации.
Практика включает в себя ряд упражнений, которые направлены на переживание некоего опыта и концентрацию собственного внимания на необходимых воспоминаниях. Благодаря ей человек может сосредоточиться на том, что ему нужно, и остановить нескончаемый поток суетных мыслей. Чем быстрее получается достичь нирваны, тем вернее происходит переход психического состояния на новый уровень.Мастера медитации указывают на то, что каждому человеку при начале изучения практики следует обратить внимание на ряд факторов.Наиболее важными считаются:
правильное дыхание; верная поза; подходящее время; терпение; уверенность в собственных силах; осознанное изучение практики; настрой на успех.Учитывая комплекс этих правил, можно добиться желаемого результата в более короткие сроки. Главное — не торопиться и совершать все действия уверенно и осознанно.
Правильное дыхание и позаВосточные ученые говорят о том, что правильно дышать — значит правильно жить. Существует целая наука дыхания, которая носит название пранаяма. Так, если практики будут проводиться утром, то требуется наполнить организм силой и придать ему бодрости. Поэтому потребуется динамическое дыхание, которое подарит энергию на круглые сутки.
Вечером же следует, наоборот, выбирать спокойное дыхание, где присутствуют длинные вдохи и выдохи. Если полностью сосредоточиться на упражнении, то тело само переходит в совершенно новое состояние покоя и умиротворения. В таком состоянии человек может управлять не только эмоциями, но и всеми мыслями.Поза играет тоже немаловажную роль. Новичкам можно медитировать в положении лежа. Но постепенно следует переходить в положение сидя, когда спина располагается прямо, плечи и грудь не зажаты. Для того чтобы сохранять позу как можно дольше, можно положить под копчик жесткую подушку или одеяло.Идеальное время
Время, в которое будет проводиться медитация, человек выбирает сам. Но идеальным считается промежуток с момента пробуждения и до завтрака. В это время мозг не занят бытовыми проблемами и большая часть членов семьи еще спит.Оптимальным вариантом станет проведение практики ежедневно в одно и то же время. В череде постоянных дел может быть сложно найти свободный час на выполнение упражнений по самосовершенствованию.Не стоит ждать мгновенного результата. Это не волшебная палочка, от взмаха которой свершаются чудеса. Здесь требуется время и терпение. Если подойти к занятиям со всей ответственностью, то через несколько недель или месяцев внутренний мир откроет свои тайны, и человек начнет замечать перемены в своем поведении и состоянии.
Свежие комментарии