Потребление большого количества сахара может привести к увеличению веса, вызывает кариес и увеличивает риск развития диабета. Но он также имеет и другой эффект – ухудшает сон, при этом сладкого хочется ещё больше.
Исследование 2016 года показало, что люди, которые сидят на диете с высоким содержанием сахара, как правило, спят менее глубоко и проявляют большую тревожность по ночам.
Слишком много сахара в крови заставляется вас ужинать позже, так как уровень сахара имеют тенденцию изменяться, а вам нужно его восполнить. Это отрицательно влияет на сон. А плохой сон, в свою очередь, вызовет еще большую тягу к сахару на следующий день.
Когда вы едите сахар, уровень сахара в крови повышается, и поджелудочная железа выделяет инсулин, который помогает сахару попасть в клетки, давая им топливо для работы. Употребление сахара поздно вечером слишком возбуждает человека. Он дает энергию и делает готовым к деятельности, хотя ближе к вечеру все наши процессы должны замедляться, а не получать огромное количество энергии.
К тому же, сахар расходует много магния, который необходим вам для сна. Также следует, избегать вечером шоколада, который содержит кофеин и другие стимуляторы.
Существует биохимическая потребность есть больше сахара. Тело осознает, что ресурсы невелики, и вам нужно что-то, поэтому хочется сладкого. Употребление сладкой пищи может быть признаком одиночества. Когда нам не хватает радости в жизни, мы склонны обращаться к вещам, которые могут поддержать нас, и сахар - один из них.
Свежие комментарии