Стресс - для чего он нужен

Ученый-медик из Канады, Ганс Селье, который в 40-х годах прошлого века ввел понятие «стресс», установил, что жизнь без стресса — это смерть. Действительно, вся наша жизнь представляет собой постоянную борьбу. Ежедневно мы сталкиваемся с неудачами, не все запланированное получается, накапливается усталость, растет раздражение, а если происходит потеря близкого человека, будь то развод или смерть, то как же обойти стресс?

Он стал неотъемлемой частью жизни каждого из нас, его невозможно избежать. Что делать и как быть?

Селье впервые понял, что стресс – это ответ организма на воздействия извне. При этом реакция человека бывает или активной — борьба, или пассивной – бегство от трудностей, готовность терпеть их.Ученый понимал, что состояние стресса является механизмом адаптации организма, помогающим в выживании. Реагируя на стресс, организм выделяет «лекарство», помогая справиться с данной проблемой. Но так бывает, если стресс кратковременный. Долгий и сильный стресс приводит к обратному эффекту — организм теряет силы.Впервые мы встречаемся со стрессом в момент рождения. Для новорожденного в этом мире все меняется: водная среда на воздушную, мир в темноте на разноцветье. Меняется температура, звуки, запахи. Как же тут не закричать от страха?! К этому стрессу организм ребенка готовится несколько месяцев: в нем выделяется особый гормон, который способствует адаптации к новым условиям жизни. Стресс идет с нами рядом на протяжении всей жизни. Это не только физиологические факторы (боль, холод, жара, физические нагрузки), но и психологические — болезнь, смерть близких, развод, экзамен и т.д.Ученые изучают влияние стресса на организм. Выявили, что кратковременный стресс полезен тем, что «закаляет» нас, способствует улучшению иммунитета. В опытах, поставленных на крысах, выявили, что особи, непродолжительное время находившиеся в тесных условиях, повышают свой иммунный статус. У мышей, подвергавшихся кратковременному стрессу при облучении, выявлено меньшее количество раковых заболеваний по сравнению с теми, кто жил хорошо и без стресса.У человека, как уверяют ученые, возникает аналогичная «готовность» организма после кратковременного стресса. Поэтому последующий стресс человек встречает во всеоружии.Стресс положительный и отрицательныйМногие из нас на себе почувствовали благотворное влияние кратковременного стресса на когнитивные функции. Вспомните состояние во время сдачи какого-либо экзамена: в это время в голове «всплывает» информация, которую ты давно позабыл. При столкновении с проблемой человек мобилизуется, обостряется память, ускоряется способность принимать верные решения. Кроме того, стресс меняет и социальное поведение. Это тоже было выявлено в опыте с крысами: слабый стресс у крыс сближает «коллектив».

При длительном же стрессе поведение меняется с точностью до наоборот: крысы становятся агрессивными, обособленными. Такое же поведение можно наблюдать и у людей, переживших длительный стресс, например, войну. Многие озлобляются на весь мир, замыкаются в себе.Где же грань, разделяющая положительный и отрицательный стресс? В этом и пытался разобраться основатель теории стресса Ганс Селье, который поделил стресс на положительный – эустресс и отрицательный — дистресс.Эустресс, по мнению ученого, повышает сопротивляемость организма, адаптирует его к стрессу и способствует его преодолению. Положительный стресс могут спровоцировать не только положительные, но и отрицательные события, к примеру, экзамен или прием на работу. Выяснили, что даже такое событие, как бракоразводный процесс, у некоторых людей вызывает отрицательный стресс, у других – положительный. Как ни странно это звучит, но какой стресс выдаст ваш организм, зависит только от вас!Знаете ли вы, чтоВоздействие стресса на организм зависит от нашего настроя, степени нашего оптимизма и позитива. Оптимисты легче справляются с жизненными экзаменами, потому и стресс у них чаще бывает положительным.

Для пессимистов, которые вечно всем недовольны, склонны все усложнять, видеть во всем происходящем только негативную сторону, любые жизненные ситуации зачастую превращаются в отрицательный стресс.Состояние каждого из нас напрямую зависит от веры в свои силы, мудрого отношения к происходящему в жизни, от понимания того, что жизнь без проблем невозможна. При длительном стрессе происходит нарушение деятельности сердечно-сосудистой и дыхательной систем, снижение иммунитета. Ученые пришли к выводу, что стресс является пусковым механизмом онкологических и неврологических заболеваний.

Любопытно, что женщины справляются со стрессом лучше мужчин, но только в том случае, если уровень стресса низкий. И наоборот, если напряжение слишком сильное, например, неожиданный стресс за рулем, мужчины чаще сохраняют спокойствие и принимают верное решение.Доктор Шелли Тейлор из американского университета вывел свою формулу реакции на стресс: мужчины действуют — бьют или бегут (fight or flight), а женщины пытаются договориться и подружиться (tend and befriend). Такая мужская реакция на стресс объясняется наличием у мужчин гена, которого нет у женщин.Пережитый родителями стресс могут унаследовать дети. Имеются научные данные о том, что люди, много пережившие в детстве и юности, более подвержены воздействию отрицательного стресса. Дети таких родителей имеют более высокий уровень гормона стресса.Меньше остальных людей защищены от стресса дети и старики. Это напрямую связано с возрастом и формированием защитных механизмов организма: у детей они еще не развиты, а у людей в возрасте начинают «ломаться». Всем известен факт, что людям в возрасте сложнее противостоять физическому стрессу: труднее адаптироваться к перепадам температуры, давления, сложнее восстанавливаться после перенесенной болезни, у них снижается скорость передвижения и восприятия информации.Лимон или лимонадИтак, мы выяснили, что жизнь без стресса невозможна. Наша задача состоит в том, чтобы сделать стресс положительным, обратить его из врага в нашего друга, помогающего преодолевать жизненные неурядицы. Вспомните замечательную фразу: «Если судьба преподносит тебе лимон, сделай из него лимонад». В полной мере это можно отнести и к теме нашего разговора. Как нам противостоять стрессу, каким образом заставить его помогать нам?

Во-первых, очень важен контроль над собой. Человек, контролирующий ситуацию, лучше противостоит стрессу, в то время как беспомощность всегда усугубляет воздействие стресса.Во-вторых, социальная поддержка тоже помогает решать жизненные проблемы. Каждому человеку важно знать, что у него есть семья и друзья, которые всегда придут на помощь в трудную минуту. Это придает ему силы и уверенность в победе.И в-третьих, в победе над стрессом вам помогут физические упражнения. Они помогают снять напряжение. Гормоны, вырабатываемые в момент стресса, дают силу и выносливость, так необходимые для физической активности (борьбы или бега). Но если вы в офисе и вам нужно снять напряжение, попробуйте наладить дыхание.Дышать надо следующим образом: 4 секунды вдыхать, затем следует задержка дыхания на 4 секунды, потом выдох 4 секунды, снова задержать дыхание, но уже на 2 секунды.Чаще отдыхайте на природе, больше времени проводите с родными и близкими вам людьми, находите время для хобби, путешествуйте.Учитесь видеть радость в каждой мелочи, смотрите на мир позитивно — вот лекарство от стресса.