Как не дать боли в спине испортить дачный сезон?

После долгого и упорного труда на своем садово-огородном участке многие дачники лицом к лицу встречаются с ненавистной проблемой – болью в спине.

И это вполне естественно, ведь на огороде люди нередко работают в неудобных позах, таскают тяжести, а также заваливают себя работой глобально и бесповоротно в первый же день.

Мышцы и кости, не успевая понять степень нагрузки, естественно, напоминают о себе после трудового дня.

Среди средств борьбы с болью есть и массажные коврики, и крема, дорогие и дешевые, а также массаж. Но на даче, в лучшем случае, может найтись крем, однако и на его поиски тратить силы зачастую не хочется.

С целью расслабления мышц и межпозвоночных дисков достаточно принять определенную позу. Это позволяет погасить спазмы и постепенно ликвидировать боль:

Лежа на животе, руки вытянуты вдоль тела. Если боль не утихает, следует подложить подушку под живот, а руки при этом можно для удобства поместить под головой. Затем можно слегка перенести вес на левое и правое бедро поочередно.Лежа на спине, колени согнуты. Следует опускать бедра к полу сначала с одной, затем с другой стороны. Движения не должны быть резкими.

Найдите удобную для себя позицию. Если чувствуете усиление боли, следует немедленно прекратить упражнение.

Иногда для временного облегчения боли можно использовать холодный компресс.

При первой возможности нужно обратиться к специалисту.

Старайтесь не перегружать спину с первых дней работы, чтобы дачный сезон всегда был Вам в радость!