Микрофлора и настроение

Какие факторы оказывают влияние на настроение человека? Погода, стресс, еда, алкоголь, спорт - ответите вы и будете правы, но только наполовину. Почему? Опираясь на многочисленные исследования, европейские ученые наряду с их коллегами в США и Китае, открыли много нового в этом вопросе.

Выводы ученых изумляют и заставляют нас взглянуть на наше с вами настроение и здоровье под другим ракурсом. Изучая микрофлору человеческого организма на протяжении длительного времени, влияние на здоровье, выносливость, настроение ученые пришли к выводу о воздействии ее на качество жизни человека.Ведение здорового образа жизни предполагает соблюдение правильного или сбалансированного питания. Оказалось, что диета, составленная с учетом новых открытий медицины, помогает установить в организме человека идеальное соотношение микрофлоры. А медикаменты, содержащие полезные живые микроорганизмы, помогают при лечении достаточного количества заболеваний без применения других лекарств.Кто живет внутри насИз курса школьной биологии мы помним, что в организме каждого человека живут до 2 кг микроорганизмов, это различные виды бактерий, вирусов, грибов.

Достаточно большая армия - более 10 тысяч видов живых микроорганизмов количеством около 100 триллионов клеток – находится в нашем теле; они получили название микробиом.В ходе проведенных исследований ученые выявили интересные факты. Знаете ли вы, что в полости рта человека обитают более 1000 видов микроорганизмов; за ушной раковиной человека «нашли приют» 150 видов; на внутренней стороне предплечья живут 440 видов; больше всего микроорганизмов - несколько тысяч видов - поселились в кишечнике человека.Влияние микробиома на организмТрудно переоценить роль микрофлоры кишечника в иммунном состоянии человека. Даже небольшое изменение микробиома человека способно нарушить баланс, возникает снижение иммунитета, и, как следствие, заболевание.На поверхности нашей кожи также обитают определенные виды микроорганизмов, которые поддерживают нормальное состояние кожи, при нарушении этого равновесия возникают кожные заболевания.

Самое неожиданное открытие ученых состоит в том, что союз микроорганизмов, обитающих в человеческом теле, оказывает огромное влияние не только на качество жизни человека, а даже на его мысли и настроение. Открытием явилось наличие связи микробиома человека и таких, казалось бы далеких от сообщества микрофлоры заболеваний, как депрессия, аутизм и даже шизофрения. На данный момент работа ученых в области изучение микробиома человека идет в четырех направлениях, которые являются важными составляющими человеческого здоровья: питание, иммунитет, болезни, поведение.ПитаниеО том, что кишечные бактерии играют огромную роль в пищеварении и усвоении питательных веществ известно давно. Мудрый Гиппократ еще 2 тысячи лет назад пришел к выводу, что «все болезни начинаются в кишечнике».  Связь между составом микробного пейзажа кишечника и заболевания ожирением была доказана американскими учеными. В ходе эксперимента, проводимого на мышах, было выявлено, что в кишечнике мышей с ожирением преобладал один вид бактерий, у мышей с нормальным весом - другой вид. Мыши обеих групп получали одинаковое питание, но в группе мышей с ожирением наблюдалось заметная прибавка веса по сравнению с другой группой. Вероятно, что это объясняет тот факт, что люди с избыточным весом прибавляют килограммы даже от той еды, которая не оказывает такого влияния на людей с другой микрофлорой кишечника.Иммунитет«Вероятно, одной из самых важных услуг, которые предоставляют людям микробы, является иммунитет»— к такому выводу пришел Мартин Блазер, директор программы «Микробиом человека» в Медицинском центре Нью-Йоркского университета США. Ученый возглавляет Совет по борьбе с антибиотикоустойчивыми бактериями, он считает, что на протяжении многих лет люди уничтожали полезные микроорганизмы, делая это случайно. По мнению М. Блазера к этому уничтожению приводило постоянный и бесконтрольный прием антибиотиков и использование антибактериального мыла. Микробы, живущие внутри человеческого организма, составляют микробиом, при нарушении баланса которого погибают « полезные» бактерии, а «плохие», размножаясь, вредят здоровью человека. В первую очередь при нарушении баланса появляется снижение иммунитета.БолезниСуществует достаточной большой перечень заболеваний человека, возникновение которых напрямую связано с измененной микрофлорой кишечника. Это не только заболевания желудочно - кишечного тракта, но и такие болезни как диабет, ожирение, синдром раздраженного кишечника, грибковые заболевания, аллергические проявления: экзема, нейродермит, астма. Многие заболевания почек, печени, суставов тоже связаны с изменением баланса микробиоты кишечника. Нарушения микрофлоры влагалища приводит к молочнице, кандидозу, бактериальному вагинозу.ПоведениеНедавно группа ученых доказала, что регулярное употребление йогурта с живыми бактериями влияет на работу мозга у женщин. Это дало повод назвать микрофлору кишечника «вторым мозгом».

Многим знакомо модное сегодня слово «пробиотики». Пробиотиками называют микроорганизмы и вещества микробного происхождения, а также пищевые продукты и биологически активные добавки, содержащие живые микрокультуры. Их назначают врачи для нормализации так называемого микробного пейзажа кишечника при ряде симптомов. Микрофлора не только оказывает достаточно большое влияние на работу мозга, когнитивные функции и поведение, но и напрямую «управляет» нашим настроением. Доказана роль кишечной микрофлоры и стресса, а также и заболеваний, связанных со стрессом. Выявлена связь между микрофлорой кишечника и мозговыми расстройствами, такими как депрессия и расстройство аутистического спектра.Рекомендации ученыхДля подержания нормального микробного пейзажа кишечника иногда бывает достаточно наладить режим питания. Режим подразумевает регулярный прием пищи: завтрак, обед и ужин; употребление полезных продуктов, простых по составу: мед, орехи, а не торт; ежедневный прием кисломолочных продуктов, содержащих « полезные» микробы.

Кроме того ученые рекомендуют употребление травяного чая, круп, лука и чеснока, овощей, богатых клетчаткой. Все эти рекомендации просты и не требуют больших затрат, но взамен вы получите крепкое здоровье и «хорошее настроение не покинет больше вас»!