После еды всегда хочется поспать или немножко вздремнуть

Замечали, что после обеда или ужина наступает вялость и клонит ко сну? Почему так происходит? Почему организм пытается отдохнуть?

Причин желания вздремнуть после плотного обеда может быть несколько. Первая, недостаток воды. При обезвоживании организм становится вялым и пытается сохранить энергию. Поэтому во время обеда нужно хорошо пить, чтобы жидкости организму хватало.

Вторая, переедание. Наш организм бросает все силы, чтобы переварить всю съеденную пищу, поэтому заставляет человека отдыхать – убрать лишнюю активность. Плюс органы пищеварения, в первую очередь, желудок начинают активно снабжаться кровью.

Третья причина, наверное, одна из самых важных – это резкий скачок сахара в крови. Поскольку мы часто едим продукты с высоким гликемическим индексом (картофель, макароны, сладости и т.д.), то сначала сахар в крови резко поднимается, человек ощущает прилив энергии. Но организм их или быстро расходует, или забивает им свои кладовые, поэтому уровень сахара резко падет. В это время человек, как раз, и хочет отдохнуть, сберечь свою энергию. Главное следить за своим рационом, меньше употреблять быстрых углеводов.

Также некоторые продукты способствуют выработке гормона сна, например, орехи и бананы.

Но если есть время, то можно сделать себе послеобеденный сон, как сиеста в некоторых странах.