На информационном ресурсе применяются рекомендательные технологии (информационные технологии предоставления информации на основе сбора, систематизации и анализа сведений, относящихся к предпочтениям пользователей сети "Интернет", находящихся на территории Российской Федерации)

МедРу

59 подписчиков

Свежие комментарии

  • Николай Герасименко
    Действительно гемморой деликатная проблема и самая неудобная. Сам не посмотришь и другим неудобно показать.Геморрой у мужчин...
  • Александр Стародубцев
    Автору гигантская и жирная 1. Пособирал слухов в инете и рад, "эксперт" диванный. "Гомогенизация - это процесс преобр...Список из 9 мифов...
  • Людмила Абрамова
    а сколько из думы- титулы купили ???Сколько потомков ...

Список 7 повседневных привычек, убивающих иммунитет

Медики твердят, что иммунную систему нужно постоянно укреплять, так как человеческий организм ежедневно сталкивается с большим количеством патогенов. В существенной степени на ее работу влияют внешние факторы, включая образ жизни. Чтобы избежать проблем, необходимо ознакомиться со списком из 7 повседневных привычек, убивающих иммунитет и повышающих риск развития различных заболеваний.

Грязные руки, переедание, анорексия

Исследования экспертов ВОЗ свидетельствуют о том, что правильная гигиена является эффективным методом предупреждения развития инфекционных патологий. Если руки мыть с добавлением мыла и тщательно, можно избежать множества проблем. Однако большинство людей не прибегают к этой процедуре до посещения санузла, прихода на работу или домой и т. д.Если питательная ценность рациона резко снижается, ухудшается и иммунитет. Это объясняется тем, что человеческому организму требуется достаточное количество энергии, чтобы бороться с патогенными микроорганизмами. Соответственно, применение низкокалорийных диетических схем питания ослабляет защиту и повышает риск развития инфекционных заболеваний.Результаты исследований показали, что чрезмерная масса тела тоже повышает риск заболеваемости. Это обусловлено тем, что иммунитет ослабляется вследствие превышения нормы жиров.

Нехватка витаминов, вредные привычкиМинералы и витамины требуются организму для поддержания иммунной системы в нормальном состоянии. Так, например, нехватка витамина А снижает концентрацию лейкоцитов. Чтобы восполнить его нехватку, нужно употреблять сыр, молоко, масло и мясо.Витамин D отвечает за зрелость Т-лимфоцитов. Этот макроэлемент в изобилии присутствует в таких продуктах: жирном молоке; яичном желтке; морепродуктах.Чтобы иммунитет работал правильно, также не обойтись без цинка.

Чтобы предотвратить ослабление иммунитета, специалисты не рекомендуют злоупотреблять сладостями. Дело в том, что сахар — отличная среда для размножения грибковых микроорганизмов, поэтому желательно сократить или исключить все сладкие продукты из рациона.Злоупотребление спиртными напитками негативно сказывается на запасах витаминов, поэтому от них тоже нужно воздержаться, как и от курения.Стрессы и недосыпание

В человеческом организме нервная и иммунная системы связаны друг с другом. Воздействие стрессов отрицательно сказывается на иммунитете. Если активируется синтез стрессовых гормонов, происходит повреждение клеток тимуса, которые попадают в системный кровоток в незрелом виде.Кроме того, в стрессовых обстоятельствах в организме часто отмечается нехватка магния. Компенсировать ее можно с помощью БАД и диеты.Чтобы избежать стрессов, нужно обеспечить себе полноценный сон, длительностью не менее 7−8 часов.

 

Ссылка на первоисточник

Картина дня

наверх