В какой позе лучше спать? Как начать высыпаться?

Во сне мы много раз меняем свое положение тела, особенно часто это проявляется во время стресса. Также человеку может быть неудобно на своем спальном месте, из-за чего он меняет свою позу для сна.

Интересно! Человек помнит лишь одну позу – ту, которую он принимает перед тем, как уснуть.

Ранее существовало утверждение, что поза, в которой человек спит, прямо влияет на состояние здоровья.

Сейчас при наличии комфортной кровати можно спать в любой позе.

В этой статье мы расскажем о самых частых позах для сна и выявим наилучшую.

Поза «на боку»

Согласно различным опросам, большая часть людей предпочитают спать на боку, поджав ноги, – самой естественной позе для человека. Именно в этой позе спина больше всего отдыхает.

Интересно! Данная поза также известна под названием «поза эмбриона».

Сейчас ученые говорят о появлении болей в шее при такой позе, однако решение проблемы они предлагают крайне простое – подушка правильных размера и формы.

Поза «на животе»

На втором месте по результатам опросов – поза «на животе». Когда человек спит на животе, к телу быстро поступает тепло, что приводит к его расслаблению. Кроме того, данная поза снижает кровяное давление и улучшает пищеварение.

Интересно! Люди, страдающие от стресса, обычно спят именно на животе!

Поза «на животе» при своих плюсах имеет и минусы – положение головы оказывает давление на позвоночные артерии. В таком случае лучше брать более низкие подушки и ортопедические матрасы.

Поза «на спине»

Малая часть людей предпочитает спать на спине. При этой позе расслабляются все мышцы, снимается полностью все напряжение. Важно отметить то, что именно сон на спине оказывает равномерную нагрузку на сердце, что является отличным вариантом для тех, у кого высокое давление.

Интересно! Данная поза будет полезна для страдающих сколиозом.

Однако если данная поза неудобна для сна, нужно позаботиться обо всех условиях: убрать освещение, расслабиться, избавиться от всех отвлекающих факторов. Кроме того, нужны жесткий матрас и подушка под конкретные параметры человека. Можно взять валик для ног – так будет сниматься отечность.

Как начать высыпаться

По результатам опросов, видно, что наилучшая поза для сна – на боку. Это подтверждается учеными и самой природой. Любая другая поза также подходит для сна, только если организовать собственное спальное пространство подобающе.

В какой позе вы отдыхаете больше всего?