На информационном ресурсе применяются рекомендательные технологии (информационные технологии предоставления информации на основе сбора, систематизации и анализа сведений, относящихся к предпочтениям пользователей сети "Интернет", находящихся на территории Российской Федерации)

МедРу

59 подписчиков

Свежие комментарии

  • Николай Герасименко
    Действительно гемморой деликатная проблема и самая неудобная. Сам не посмотришь и другим неудобно показать.Геморрой у мужчин...
  • Александр Стародубцев
    Автору гигантская и жирная 1. Пособирал слухов в инете и рад, "эксперт" диванный. "Гомогенизация - это процесс преобр...Список из 9 мифов...
  • Людмила Абрамова
    а сколько из думы- титулы купили ???Сколько потомков ...

Как правильно спать при остеохондрозе

Многих пациентов, которым диагностирован остеохондроз, интересует вопрос: как правильно спать при таком заболевании. Поза во время сна может ускорить выздоровление, а также предотвратить повторные обострения.

Что нужно для правильного сна?

Первая и самая главная вещь для лиц, которым поставлен остеохондроз любой локализации – это матрац.

Правильно подобранный матрац будет не лишним и для людей с нормальным состоянием позвоночника, это поможет предупредить развитие проблем со спиной и попросту даст возможность максимально качественно отдыхать всему телу ночью.

Выбирая матрац, нужно внимательно отнестись к его жёсткости. На чрезмерно мягком матраце позвоночник будет находиться в неправильной позе в период отдыха, что приводит к ухудшению общего состояния связочной ткани и межпозвонковых дисков, а также способствует нарастанию болевого синдрома.

На сильно жёстком тело также будет находиться в неправильной позе. Оптимальным вариантом будет приобретение средне жёсткого матраца, лучше ортопедического. Он может подстраиваться под контуры тела независимо от позы, в которой находится человек.

Помимо матраца, нужно правильно подобрать подушку. В специализированном магазине продаются ортопедические подушки, благодаря которым:

голова будет находиться в правильном положении;мышечная система и связки шеи расслабятся;активизируется мозговое кровообращение.

Если верно выбрать подушку с матрацем, это уже полдела. Теперь осталось понять, как правильно спать людям, страдающим от остеохондроза.

В какой позе надо спать

Засыпать лучше лежа на боку либо на спине. Если выявлен шейный остеохондроз, специалисты рекомендуют лечь при засыпании набок. Идеально в таком случае подойдет позиция «эмбриона» – лёжа на боку, согнув ноги и слегка подтянув их к груди.

В случае поражения остеохондрозом поясничной области целесообразнее ложиться на спину. Причем врачи советуют под колени подложить небольшой валик. Но есть один минус – в такой позе человек нередко храпит.

А вы уже купили подушки и матрац для правильного сна?

 

Ссылка на первоисточник

Картина дня

наверх