Сперва посмотрите на часы, прежде чем побаловать себя этими угощениями, вы рискуете заработать себе бессонницу. Чтобы нормально засыпать стоит исключить из меню на ужин некоторые продукты, и мы рассмотрим некоторые из них.
Жареная пища.
Ничего удивительного, что жареная пища надолго остается в желудке после ее употребления.
Поскольку желудку требуется длительный период, чтобы ее переварить и усвоить. Также она может вызвать изжогу. Если же вы все-таки решили поужинать жаренной едой, то не ложитесь спать в течение 30 минут.
Мятные конфеты.
Мятные конфеты и жевательные резинки действуют как стимуляторы, а не как релаксанты. Отложите эти сладости на завтрак, если хотите поспать ночью.
Апельсиновый сок.
Свежевыжатые соки из цитрусовых могут вызывать изжогу. Кислая пища не редко вызывает рефлюкс у некоторых людей. Держитесь подальше от таких продуктов если хотите поспать спокойно.
Алкоголь.
Многие люди пьют алкоголь, чтоб расслабиться, однако он не позволяет войти вашему телу в глубокие фазы сна.
Соусы на томатной основе.
Приготовьте тарелку макарон с пастой за несколько часов до того, как соберетесь ложиться спать. Пища на основе томатов имеет тенденцию вызывать кислотный рефлюкс и изжогу, это точно не даст вам нормально выспаться.
Свежие комментарии