В самом простом понимании стрессом можно назвать реакцию человека на сильные физические и моральные нагрузки, приводящие к нервному напряжению. Избежать проявления подобных последствий, несмотря на десятки имеющихся методов тренировок устойчивости, практически нереально. Зато негативным факторам можно успешно противостоять.
Обезопасить себя помогут 10 правил поведения во время стресса.
Обязательные запреты и ограниченияПервое, что нужно сделать во время сильного стресса, — это попытаться создать благоприятные условия для обеспечения личной безопасности.Если эмоциональный срыв приведет к травмам и прямым физическим конфликтам, тогда можно лишиться жизни, здоровья или свободы.Есть пять обязательных «нельзя»:
Нельзя давать волю эмоциям при посторонних людях. Не исключено, что на работе или службе есть коллеги, которые ждут именно такой реакции. Случайные же люди на улице, в магазине или кафе ни в чем не виноваты. Выплескивать на них гнев не имеет никакого смысла. Нельзя употреблять много алкоголя. Горе можно попытаться «залить», но помогает это далеко не всегда. Рюмка или две вряд ли помешают, а большие дозы только усилят негативные проявления. Нельзя держать на виду острые предметы. В первую очередь это правило касается кухонных ножей и некоторых канцелярских принадлежностей. В порыве эмоций люди подсознательно хватаются за них, что приводит к настоящим трагедиям. Нельзя водить автомобиль. Дорога сама по себе является зоной повышенной опасности. Находясь в не совсем адекватном состоянии, водитель еще больше увеличивает риск как для себя, так и для других участников движения. Нельзя много говорить по телефону и задерживаться в соцсетях. Эмоции требуют выхода, а выразить их с помощью электронных систем коммуникации можно чуть ли не автоматически. Об этом потом приходится жалеть.Выполнить эти правила не так сложно, как кажется. Даже частичное следование им может принести положительный эффект.
Необходимые действияЧтобы отвлечься от ситуации, лучше всего переключиться на совершенно иное занятие. Это даст время для формирования новой тактики поведения. Иногда достаточно бывает выполнения только первого пункта, чтобы привести мысли в порядок. Примерная очередность использования правил выглядит так:
Если человек занят умственным трудом, офисной работой, тогда ему нужно поприседать или поотжиматься от пола до изнеможения. Можно также совершить пробежку на выносливость. Если труд связан с физическими нагрузками, стоит послушать любимую музыку, посмотреть фильм, прогуляться в лесу. В семье или коллективе (зависит от того, с чем связан стресс) нужно занять либо подчеркнуто агрессивную политику, либо проявить явное безразличие к раздражителям. Первое покажет, что человек готов идти до конца, второе заставит других людей задуматься. Если первые два пункта не принесли результата, нужно уйти на больничный, взять отпуск или ненадолго уехать к друзьям, родственникам. Желательно отключить на это время телефоны. «Отпустить» ситуацию. Рано или поздно она все равно завершится. Полностью уйти в работу. Если не получается, тогда найти занятие, которое на несколько дней займет все свободное время.Именно оценка ситуации, как правило, способствует запуску стресса. Трезвое и спокойное мышление может понизить уровень страстей.Хорошо, когда есть с кем поделиться своими проблемами. Это должен быть человек, которому можно полностью доверять. Но лучше справляться со стрессом самостоятельно.
Свежие комментарии