Боль в районе поясницы — самая распространённая жалоба у пациентов больниц. Она вырывает человека из привычной жизни на 1-2 недели. Есть простые способы облегчить болезненный синдром.
Период обострения
В большинстве случаев такая проблема связана со спазмом мышц или защемлением нерва позвонками. У кого есть остеохондроз, думаю, понимают меня, ведь такие боли развиваются часто.
Первые 1-2 дня нужно отлежаться. Это период обострения – важен постельный режим. Надо принять удобную позу, которая будет способствовать снижению болевого синдрома.
Снимаем боль
Без применения обезболивающих препаратов можно снять боль при помощи:
холода;медленной ходьбы;специальных упражнений.
На болезненное место приложите холодный компресс. Я беру для этого продукты из морозильника. Их надо обернуть тканью, чтобы не было обморожения кожи. Может у кого-то есть другие варианты быстрого охлаждения? Нагревать воспалённое место нельзя, прилив крови к поражённому участку усилит боль!
Неторопливая ходьба разгрузит зажатые мышцы, без помощи расслабляющих лекарственных препаратов поможет освободить сжатые нервы.
Простые упражнения лучше делать, лежа на спине. Я предпочитаю тренироваться на гимнастическом коврике. Нужно двумя стопами упереться в стену, выполнять сжимание/разжимание ягодиц. Далее подниматься ступнями вниз/вверх по стене. Потом сесть, медленно прогибать спину назад /вперёд.
Хочется услышать мнение читателей – удаётся ли вырваться с работы при обострениях болей? Получается ли у вас обеспечить спине отдых?
Свежие комментарии