Беременность – идеальное время, чтобы заняться йогой, питаться правильно, читать книги и конечно баловать себя покупками. Девушки всегда беспокоятся о своей внешности и о лишних килограммах. Поэтому особое внимание они уделяют спорту во время вынашивания ребёнка. Но как это делать правильно, чтобы не навредить малышу?
Очень просто, важно помнить главное правило беременности: «Беременность – не болезнь!».
Выполнять физические упражнения обязательно нужно во время беременности, но стоит обращать внимание на особенности организма беременной и на триместр.
Каким спортом можно заниматься, ожидая появления малыша? На первом триместре беременности врачи позволяют заниматься почти всеми видами спорта. Наиболее подходящие виды спорта:
Йога;Фитнес;Бег;Танцы;Водное поло;Легкая атлетика;Художественная гимнастика;Футбол;Плаванье;Скандинавская ходьба.
Запрещенными видами являются:
Борьба, бокс и все виды боевых искусств;Конкур, конное троеборье;Тяжелая атлетика;Баскетбол, регби, хоккей;Лыжный спорт.
Конечно, занятие спортом не должно переходить за пределы разумного, можно поиграть в футбол и потанцевать, но не по 3 часа подряд, доводя себя до изнеможения.
Второй триместр включает больше ограничений: футбол и бег могут быть опасны для состояния здоровья и матери, и плода. Иногда уже на этих сроках легкая атлетика, художественная гимнастика и водное поло становятся неблагоприятными для организма женщины, но в большинстве случаев или несколько месяцев можно заниматься, но с осторожностью.
На третьем триместре можно плавать, танцевать, заниматься йогой и ходить. Пожалуй, на большее с таким животом девушкам рассчитывать не стоит.
Вынашивая ребенка, девушка должна вести активный образ жизни, чтобы плод развивался без отклонений, а мама чувствовала себя невероятно привлекательной с подтянутым беременным животиком, который точно будет ее радовать. А Вы занимались спортом во время беременности? Очень хорошо, если да.
Свежие комментарии