Сидеть на полу очень полезно! Напрасно наши бабушки и мамы ругали нас за то, что мы сидим на полу. О чём говорят специалисты в области медицины и профессиональные тренеры по йоге?
Йоги рекомендуют читать книги, смотреть телевизор, заниматься рукоделием сидя на полу, скрестив ноги и выпрямив спину. Для ощущения комфорта достаточно просто опереться о стену.
Когда мышцы спины устали, рекомендуется на время расслабиться и округлить спину. Это не только способствует укреплению мышц спины, но и стимулирует кровообращение в тазобедренных суставах.
Такое положение суставов улучшает состояние внутренних органов таза. Кроме того суставы, которые периодически принимают непривычное положение, становятся более подвижными.
Упражнения для укрепления тазобедренных суставов
«Бабочка»Это одно из наиболее простых упражнений, которое выполняется сидя на полу.
«Ваджрасана»Находиться в таком положении комфортно, в противном случае надо ограничиться сидением на полу со скрещенными ногами. После окончания упражнения необходимо выполнить массаж стоп и лодыжек, а затем возвратиться в наиболее удобное положение.
Такая немудрёная гимнастика занимает не более 10 минут, однако её ежедневное выполнение укрепляет здоровье.
Свежие комментарии