Как правильно дышать, чтобы снизить боль и давление

Правильное дыхание помогает снизить давление и уменьшить боль. Во-первых, за счет насыщения тканей кислородом, во-вторых, за счет ускорения тока лимфы, в-третьих, за счет снижения сердечной нагрузки и работы мышц тела.

Причин высокого давления множество. Одна из причин – это гипоксия (нехватка кислорода) головного мозга и клеток.

  В результате организм сужает сосуды, чтобы увеличить силу кровотока и поступления кислорода, тем самым повышается артериальное давление. Также давление может подниматься из-за спазма легочных артерий.

Источники боли также могут быть разные. Однако насыщение клеток кислородом  и ускорение кровотока способствует выведению отработанных веществ из организма. Клетки начинают лучше функционировать при наличии энергетических молекул АТФ, образование которых невозможно без кислорода.

Правильное дыхание – это диафрагмальное, то есть дыхание животом. Так при рождении дышат все дети. Потом, особенно у женщин, дыхание становится коротким – грудным.  Глубокое брюшное дыхание позволяет задействовать в работе большее количество мышц. И поскольку объем легких в брюшной части больше, то организм получает больше кислорода. Также работа мышц позволят снять спазмы сосудов.

При диафрагмальном дыхании вдох должен  быть коротким, а выход длинным.

Ток лимфы в организме, которой в 4 раза больше чем крови, обеспечивается за счет движения тела и глубокого дыхания. Лимфатическая жидкость  выводит  из организма продукты распада и токсины, поэтому её ускоренный ток способствует снижение болевого синдрома.