Закаливание — это интересное, приятное, а главное — полезное для здоровья мероприятие, которое повышает сопротивляемость организма к агрессивным факторам окружающей среды. Однако, чтобы процедуры не нанесли вреда здоровью, следует строго следовать 7 принципам правильного закаливания организма.
Основные правила закаливанияЗакаливание имеет большое значение для поддержания здоровья не только тела, но и духа.
Начиная закалять свой организм, важно правильно и по нарастающей подвергать его стрессу, в противном случае результат может быть обратным.Существует 7 правил закаливания, которые следует строго соблюдать:
Важно учитывать индивидуальные особенности организма, а также возраст. Прежде чем приступать к закаливанию, требуется проанализировать состояние психического и физического здоровья, типологические особенности работы нервной системы, а также восприимчивость к действиям закаливающих агентов. Если наблюдаются отклонения или организм не восстановился после продолжительной болезни, следует предварительно проконсультироваться с врачом. Следующие важное правило — это систематичность. Если действия выполнять нерегулярно, не удастся получить положительный результат. Раз и на всю жизнь человека, к сожалению, закалить невозможно, поэтому процедура должна быть систематической, как и чистка зубов. После прекращения закаливающих процедур иммунитет начинает ослабевать спустя 3−4 недели. Еще большое значение играет многофакторность процедуры. Под этим подразумевается воздействие разных факторов: вода, потоки холодного и теплого воздуха, механическое воздействие. Интенсивность закаляющих агентов должна возрастать постепенно. Грамотное сочетание общих и местных закаливающих факторов. Оптимальная сопротивляемость пагубным воздействиям среды наблюдается при чередовании общих процедур с местными. Принцип полиградационности позволяет не привыкнуть организму к охлаждающим агентам. Для этого необходимо регулярно менять продолжительность процедуры или же температурный режим.Стоит упомянуть еще об одном важном принципе укрепления организма — все закаливающие манипуляции следует проводить при различной двигательной активности и на разных уровнях терморегуляции тела.Результативность процедур зависит еще и от эмоциональной реакции, она, разумеется, должна быть положительной. Не удастся достичь тренирующего эффекта, если человек будет разъярен или начнет испытывать сильный дискомфорт.
Непоколебимые постулатыСовременное общество стремится вести здоровый образ жизни, и это превосходно.Однако важно во всем соблюдать меру и следовать всем непоколебимым постулатам.Поскольку в противном случае можно нанести сильный урон своему здоровью.
Свежие комментарии