5 неожиданных вещей, которые могут стать причиной усталости

Вспомните, было ли такое, что вы легли спать в 21:00, проспали всю ночь, видя прекрасные сновидения, и, казалось бы, все должно быть отлично утром, но нет. Черт возьми, почему? Загадочно, не правда ли?Так в чем же причина? Какие бытовые мелочи являются вашими скрытыми врагами, которые истощают вашу энергию день за днем?

 

Нерегулярное питаниеНа тему правильного и сбалансированного питания создано огромное количество книг, фильмов и статей. Но многие люди до сих пор не принимают в серьез то, что от регулярного питания зависят многие функции нашего организма. Низкая физическая активностьВсе мы знаем, что утренняя физическая нагрузка, будь то бег, тренажеры или зарядка, дарит силы и энергию на весь последующий день. Повышается концентрация внимания и увеличивается продуктивность. А вот если целый день сидеть в кресле и вставать раз в день, чтобы сделать себе кофе, то хроническая усталость и вялость обеспечена. Именно поэтому не стоит пропускать регулярные тренировки и зарядку. Дефицит железа в организмеНехватка железа в организме является частой причиной появления вялости, раздражительности, хронической усталости. Вы можете включить в свой рацион орехи, капусту, грибы, фасоль и другие продукты, в которых содержится много железа, а также принимать дополнительные препараты, назначенные врачом. Переизбыток снаУсталость и вялость вызывает не только недосып, но и переизбыток сна, как бы странно это ни звучало. Чем продолжительнее наш сон, тем больше времени организму нужно на засыпание, и тем меньше мы в результате отдыхаем. То есть качество сна портится. Поэтому старайтесь ежедневно выделять на сон не более 7-8 часов. Это простое правило поможет вам чувствовать себя бодрым и отдохнувшим на протяжении всего дня.Экран телефонаМногие знают о негативном влиянии смартфона на наш организм.Так вот именно он может стать причиной усталости. Поэтому старайтесь минимизировать время провождение в смартфоне перед сном и вообще в течение дня. А также старайтесь отключать уведомления, чтобы своими звуками они не мешали вам во время сна.