Название этого иностранного слова переводится очень просто - методика для общего улучшения организма. Бодифлекс— это физические упражнения и растяжка мышц, а также дыхательная гимнастика.
Большой плюс, то что освоить эти занятия вы легко можете дома без затрат денег и времени, без тренажеров и какой-либо специальной подготовки.
Главное выучить позы и научиться правильно дышать.Схема обычных упражнений:
Сначала мы выдыхаем;Потом быстро вдыхаем;Опять выдыхаем на этот раз сильно, также одновременно втягиваем живот;Дыхание задержали и выполнили положенное упражнение;В течении 5-10 секунд не дышим и стоим в позе;Делаем вдох и расслабляемся.
При всем этом, каждая тренировка состоит из нескольких упражнений, и по времени длится примерно минут 30. Поверьте, этого хватит, чтобы достичь поставленных целей (в том случае если вы все это регулярно выполняете).
Какого результата ждать?
В этом разделе фитнеса вся суть тренировки зависит от дыхания, ведь благодаря этому мышцы укрепляются, приобретается растяжка. В то время, когда вы задерживаете дыхание, наступает кислородное голодание. Организм, как по сигналу «пуск», запускает некоторые физиологические процессы, сравнимые с выбросом адреналина. Организм готов выполнять все ваши быстрые действия.
А после того как вы начинаете дышать, кислород поглощается вашими клетками быстрее, приводя в действие ускоренное сжигание жировых клеток, приводя мышцы в тонус.
Что нам дадут домашние занятия бодифлексом?
Приобретение идеальной физической формы.Увеличение объема легких.Кожа приобретет эластичность и упругостьНу и, конечно же, огромный поток положительных эмоций.
На уроках по бодифлексу вы будете сжигать столько килокалорий, сколько сжигается при занятиях на тренажере или беге. Сопоставив все плюсы, можно сказать, что бодифлекс прекрасно подойдет для занятий дома. Самое главное преимущество бодифлекса — это похудение.
Какие условия нужно соблюдать при занятиях бодифлексом?
Регулярные тренировки обязательны, а это минимум 3-4 раза в неделю.Выполнять все строго по методике и, желательно, первые несколько раз под присмотром квалифицированного тренера.Начинать занятия на пустой желудок — лучше всего утром. Если не получается утром, то не ранее чем через три часа после еды.Не сидеть на диете, кушать все, но в умеренном количестве.Если вы принимаете гормональные средства или антибиотики, то стоит повременить с тренировками ведь результата не будет.
А вы пробовали заниматься бодифлексом? Какого результата вы добились?
Свежие комментарии