Многие уверены, что фрукты и овощи способны заменить дорогостоящие лекарства. Они убеждены, что для поддержания здоровья нужно ходить не в аптеку, а в лес. Специалисты выделили 10 продуктов, которые предотвратят появление инсульта. Употребляя их, можно снизить риск развития опасного недуга.
Китайские учёные провели более 40 исследований, в которых участвовало около миллиона человек из 8 стран мира.
Выяснилось, что рацион влияет на качество жизни. К примеру, люди, употребляющие достаточное количество продуктов с магнием, реже жаловались на давление. На основании многолетних наблюдений, определился список полезных блюд:
Петрушка. Вещества, содержащиеся в зелени, укрепляют капилляры, улучшают сердечную деятельность и избавляют от одышки. Ежедневное употребление этой травы спасает от гипертонии. Картошка. В корнеплодах имеется большое количество каротиноидов — антиоксидантов, защищающих «мотор» от агрессивных клеток. Молодой картофель — кладезь калия. Для сохранения витаминов нужно запекать овощ в кожуре. Томаты. В спелых помидорах очень много ликопина, который снижает давление. Кроме этого, овощи защищают от вредного воздействия ультрафиолета и препятствуют развитию кожных заболеваний. Абрикосы. Плод показан при аритмии и нервном возбуждении. Фруктоза усиливает питание мозга и борется с гипоксией. Мочегонный эффект позволяет избежать отёков.
Злоупотреблять фруктами не следует. Трёх абрикосов в день будет вполне достаточно.Вкусные и любимые продукты являются крайне полезными.Список природных «лекарей» включает в себя ещё несколько представителей:
Малина. Эта ягода — отличное средство профилактики атеросклероза. Салициловая кислота, разжижая кровь, препятствует тромбообразованию. Достаточно съедать половину стакана малины в день, чтобы сохранить тонус сосудов. Следует помнить, что ее сочетание со сливками снижает эффективность. Черника. Антоцианы стимулируют насыщение крови кислородом и благоприятно действуют на капилляры. Щавель и шпинат. Зелень следует употреблять в свежем виде с оливковым маслом. Тушение препятствует усвоению кальция и может привести к образованию камней в почках. Виноград. Сорта тёмного цвета содержат много биофлавоноидов. Эти вещества не допускают тромбов. На Черноморском побережье практикуется ампелотерапия — лечение виноградным соком. Чеснок. При раздавливании зубков запускается действие аллицина. Вещество крайне благоприятно влияет на сердце. Имбирь. В пряности имеется фермент капсаицин, который способен снимать спазмы при повышенном давлении и головной боли.Разумное употребление рекомендованных продуктов поможет сэкономить массу сил и денег.Не секрет, что профилактика гораздо лучше лечения.
Свежие комментарии