Даже большие дозировки витамина С не несут большой угрозы здоровью. Но все же побочные эффекты могут мучить вас. Очень редко симптомы более серьезные чем пищеварительный дискомфорт.
Витамин С является очень нужным для организма. Он является антиоксидантом, снижающим кровеносное давление и помогающим бороться с воспаленями.
Давайте рассмотрим максимальные дозировки этого витамина и какие побочные эффекты он вызывает.
Небольшие сбои пищеварительного процесса являются основным симптомом избытка витамина С. Происходит это из-за неусвоения витамина С. Это может вызвать раздражения желудка.
Частые симптомы возникающие при избытке витамина С в организме:
жидкий стул;рвота;желудочные боли;
Предельные суточные дозировки витамина С:
Дети 1-3 лет 400 мг;Дети 4-8 лет 650 мг;Дети 9-13 лет 1200 мг;Подростки 14-18 лет 1800 мг;Взрослые старше 19 лет 2000 мг.
Возникновение действительно опасных симптомов очень маловероятно. Однако долговременное увеличение нормы повысит риск более негативных эффектов.
Камни в почках
Выделение в мочу соединений оксалата, вызванное потреблением витамина С в чрезмерных дозах, часто приводит к появлению почечных камней.
Питательный дисбаланс
Снижение меди и витамина B12 часто вызвано излишком витамина С. Это может повлиять на способность организма к перерабатыванию питательных вещества.
Вызывает костные шпоры
Исследования в области болезней связанных с суставами и костными образованиям показали, что недозированное употребление витамина С увеличивает процент образования костных шпор. Однако низкое количество витамина С повышает возможность развития артрита. Поэтому очень важно соблюдать баланс витамина С.
Витамин С имеет побочные эффекты. Однако если регулярно не превышать норму, можно их избежать.
Свежие комментарии