Перегрев и солнечный удар! Как избежать серьезных проблем?

Высокие температуры могут заставить нас чувствовать себя вялыми и расстроенными. Они также влияют на эффективность нашей работы и уровень концентрации. Жара особенно опасна для пожилых людей и детей. При повышении температуры риск обезвоживания и перегрева организма значительно возрастает.

Обезвоживание - симптомы

При жаре мы потеем, если это длится слишком долго, происходит обезвоживание, то есть потеря воды и электролитов.

Сильная жажда - первый сигнал. Затем возникает чувство волнения, тревоги и страха. Тогда у вас могут возникнуть судороги в конечностях, сильная рвота и даже потеря сознания.

Обезвоживание - как это предотвратить?

В жаркие дни выпивайте не менее 3 литров жидкости. Хорошо употреблять изотонические жидкости или электролиты. Если у вас их нет, можете пить минеральную воду. В жаркую погоду газированная вода лучше (содержащийся в ней углекислый газ предотвращает развитие патогенных микроорганизмов).Жара также может привести к солнечному удару. Это состояние, которое угрожает здоровью и даже жизни.

Солнечный удар - симптомы

Усталость, тошнота, сильные головные боли и головокружение, лихорадка, шум в ушах, судороги, повышение температуры тела, учащение пульса и дыхание являются симптомами солнечного удара. Такое состояние грозит потерей сознания и является угрозой здоровью.

Солнечный удар - что поможет?

Если температура тела очень высокая, обернитесь влажной тканью. Необходимо пить прохладные жидкости с щепоткой соли. Также следует проконсультироваться с врачом, поскольку перегрев может привести к нарушениям кровообращения, а значит - к большему риску инфаркта, инсульта и почечной недостаточности.

Солнечный удар - как предотвратить?

В жаркие дни избегайте физических упражнений и отдыхайте как можно больше. Пожилые люди, маленькие дети и люди с сердечно-сосудистыми заболеваниями должны проводить как можно меньше времени на улице, особенно между часами 10 и 15. Окна, обращенные к солнцу, лучше закрыть. Принимайте холодный душ и ванну. Не ешьте горячие блюда. Лучше выбрать легкую диету, без тяжелых мясных блюд. На улицу выходите в легкой, воздушной одежде. Стоит использовать УФ-кремы и чем-нибудь накрыть голову.